时间：2025-07-06 00:59:59 来源：贯斗双龙网

上班族摄生的上班5个办法
1、坐姿很重要
常常面对电脑的族何久坐一族，往常坐的养生意时分，肚子要收起，个方两个坐骨要像钉子一样钉住地板。法注把背打直，上班cctv5nba集锦肩膀放松，族何头颈延伸拉长，养生意两手齐齐放在桌子上。个方
2、法注防止一向低着头
伏案作业的上班设计师们要防止接连长期屈颈垂头，注意1~2小时改变颈部姿态，族何做多方向活动或轻柔按摩颈部。养生意必定要防止猛回头和反复甩脖子及其他会对颈椎形成损伤的个方体育活动。
3、法注长期久站也欠好
出售、服务行业的上班族也要防止久坐，特别是男性长期站立，容易使睾丸静脉血回流，滞留在血管中，形成阴囊中精索静脉阻塞，cctv5今日nba直播还或许发生不正常的肿胀，从而呈现精索静脉曲张。有些人站立时刻太长的话，会呈现睾丸、大腿内侧、腹股沟及腰部酸痛，严峻的情况下从外观还能够看到杰出的血管。
4、早上洗澡
早上后洗个澡，能够促进大脑兴奋，cctv5体育频道直播NBA保证一天精神振奋，让你在上班的时分更有精神，但如果没吃早饭就洗，很容易发生晕眩，乃至低血糖性休克。如果再加上水温过高，血管扩张，还会呈现脑供血缺乏、虚脱。早上洗澡要安排在早饭后半小时。
5、有病必定要看
将近一半的上班族有病时自己胡乱买药解决，而有1/3的上班族则根本不理睬这些小毛病。所以导致许多的疾病被拖延，错过了最佳的医治时刻，小病就积成大病。
上班族可做这些摄生操
拉伸双臂
直立站好，双手在头部上方扣紧，同时收紧肩胛。坚持10秒钟，放松，重复5~10次。接着，恢复到站立姿态，双手在脑后扣紧，缩短肩胛骨，坚持10秒钟，放松，重复5-10次。
允许运动
坚持坐立姿态，头部略微下倾，似乎在允许。允许的力度要以颈部感到拉伸感为宜，停顿10秒钟，接着放松，重复5-10次。
抬胸运动
坐在椅子上，双臂放两头，双脚平放。渐渐将胸部朝天花板方向抬高，但是头部不要上扬，坚持下巴平行于地上。坚持10秒钟，然后放松，重复5-10次。缩短肩胛回到上个动作的准备姿态，这一次双手放在臀部，缩短两个肩胛骨，让胸部有拉紧的感觉。坚持10秒钟后，渐渐放松，重复5-10次。下巴前移坚持下巴平行于地上，接着将下巴、头部和颈部前伸，但不要下倾。坚持10秒钟，放松，重复5-10次。需求提示的是，做该动作时要用手指抵住嘴唇，以便随时纠正头部的视点和方位。

上一篇：夏季犬猫伤人高发，市疾控中心提醒：受伤后酒精涂抹有刺痛要及时就诊
下一篇：用声音留住童真！快来为梅州这首“岭南童谣”投票点赞

• ·时尚服装英文简介（服装介绍英文文段）
• ·俄罗斯媒体：鲁班工坊成为中俄职业教育交流的重要平台
• ·新华全媒+｜考生速看！高考志愿填报“上新” 这些变化别错过
• ·多所高校新增“双碳”相关专业 有何特别之处、就业前景如何？
• ·重磅新规！古董流通全面解禁，文物交易迎来新时代 收藏资讯
• ·为毕业生就业“保驾护航” 各高校出招
• ·榕江终止防汛Ⅰ级应急响应 武警官兵开启“排水清淤模式”
• ·新能源汽车下乡 激发农村消费新活力
• ·你可以直接跟中國工廠買到原廠愛馬仕柏金包嗎？｜天下雜誌
• ·秀我中国丨用脚步丈量祖国的边境线 用忠诚守护家园
• ·全国已建设口袋公园超4.8万个
• ·首艘、首个、首场！上周末，我国多领域解锁新成就
• ·注意绕行！梅龙高速、梅河高速两段匝道交通管制延期
• ·各地多措并举培育建设国际消费中心城市
• ·在这里，人与城相契相守（文化中国行·人文观察）
• ·（投资中国）中国欧盟商会能源工作组主席徐忠华：欧中新能源合作会越来越多